Kişisel
Latest stories
More stories
-
Kaliteli Uyku ve Performans İlişkisi
Düzenli ve kaliteli uyku, sağlıklı ve zinde bir yaşamın temel anahtarlarıdır desek abartmış olmayız. Ancak modern yaşamın yoğun temposu ve günlük rutinlerin keşmekeşi içinde, her zaman verimli ve kaliteli bir uyku çekmek için gerekli koşulları sağlamakta zorlanabilirsin. Ne var ki, uyku düzenin günlük yaşamındaki birçok unsuru doğrudan etkileyen bir belirleyici. Özellikle spor antrenmanlarından yeterince verim […] More
-
Arnavutluk Anıları… Sene 1983
BESİM GÜÇTENKORKMAZ Milli takımın futbol maçı için gittiğim o zamanların kapalı kutusu, hem de dünyanın tek ateist ülkesi olan Arnavutluk, şimdi bu izlenimleri okuyanlara fazlasıyla ilginç gelecek. Yeni Asır Gazetesi tarafından görevlendirildiğim ilk yurt dışı seyahatlerden birisiydi. 1983 yılında, Arnavutluk ile Türkiye A milli futbol takımları arasında oynanacak Avrupa Şampiyonası grup maçını izleyecektim. O zamanların […] More
-
Doğa Yürüyüşü
ALİ YILMAZ – Dağlarda geçen yirmi beş yılım. Doğa yürüyüşüme Ankara Dağcılık kulübü ile başladım. Kulüp “bin dokuz yüz kırk yedi” yılında kurulmuş. Dağcılık, mağaracılık, kayak, trekking dallarında halen faaliyet gösteriyor. Yıllardır birçok gurup ve kulüp ile yürümeye devam ediyorum. Doğa yürüyüşleri ile (trekking) tanışmam Ankara Operası korosunda bir arkadaşımızın vasıtası ile Ankara’nın Çamlıdere ilçesi […] More
-
Doğa Olmadan Spor Olmaz
Doğa sporları (performans odaklı ya da sportif/keyif kampçılığı, trekking, hiking), kendinle ve dünyayla baş başa kaldığın, sınırları zorladığın ve hem fiziğini hem de yaşam felsefeni geliştirdiğin etkinlikler arasında ilk sıralarda yer alır. Bu sebeple de pek çok sporcu, doğayla mücadeleye girdiği sportif aktivitelerden büyük keyif alır. Doğa sporlarıyla ilgilenirken doğaya zarar vermemek ve çevre kirliliğine […] More
-
Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz?
Günde birkaç litre su içmenin sağlığa iyi geldiği, enerjiyi artırdığı, cildi güzelleştirdiği, kilo kaybetmeyi kolaylaştırdığı, hatta kanseri önlediğine dair iddiaları çok duyuyoruz. Son yıllarda İngiltere ve ABD’de su tüketimi artış gösterdi. İnsanlara yanlarında sürekli su taşımaları, gün boyunca 8 bardak yani yaklaşık 2 litre su içmeleri tavsiye ediliyor. Ancak bu miktarı doğrulayan herhangi bir bilimsel […] More
-
Yemek Sonrası Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Sağlıklı ve dengeli beslendiğin bir kahvaltı, öğlen ya da akşam yemeğinden sonra üstüne çöken ağırlık seni ister istemez hareketsizliğe yöneltebilir. Kahvaltı ya da öğlen yemeğinden sonra, modern yaşamın yoğun temposunun gereklilikleri nedeniyle üzerindeki miskinliği savuşturabilirsin. Ancak söz konusu özellikle akşam yemeği olduğunda, günün yorgunluğuyla birleşen ağırlık hissine yenik düşerek ayaklarını uzatabilir ve kanependen bir dakika […] More
-
Bağışıklığın Zayıfladığını Gösteren Güçlü Sinyaller
Bağışıklık sistemi kişiyi birçok hastalığa karşı koruyan bir savunma mekanizmasıdır. Bağışıklık sistemi kişiyi çevresel zararlardan ve enfeksiyonlardan korur. Yeterince sağlıklı beslenmiyorsanız, çok stresli bir dönemden geçiyorsanız ya da yeterince aktif bir hayatınız yoksa bağışıklık sisteminiz çökebilir. Bağışıklığı güçlendiren en önemli faktörlerden biri antioksidanlardır. Antioksidanları meyve, tahıllı besinler, sebzeler ve kuru baklagilleri tüketerek vücudunuza alabilirsiniz. Bağışıklık […] More
-
Yamaç Paraşütünün Yeni Gözde Merkezi Beypazarı
Ankara’nın tarihi ve turistik ilçesi Beypazarı’nın Üreğil Mahallesi’nde bulunan bin 450 metre yükseklikteki Ovacık Yaylası, yamaç paraşütü sevdalılarının yeni gözdesi oldu. Sadece Başkent’in değil Türkiye’nin birçok ilinden gelen adrenalin tutkunları yamaç paraşütüne yoğun ilgi gösteriyor. Başkan Yavaş, yamaç paraşütü yapan sporcuların uğrak mekanları arasında yer almaya başlayan Beypazarı Üreğil Mahallesi Ovacık Yaylası’nın iniş-çıkış yolu […] More
-
Yürüyüş Yapmanın Vücuda ve Zihne 8 Büyük Faydası
Birçok farklı yaştan birçok kişinin; kimi zaman ulaşım, kimi zaman keyif, kimi zaman can sıkıntısından, kimi zaman da spor olarak yaptığı tek aktivite nedir? Cevabı fazla düşünmediğinizi tahmin ediyoruz. Peki en azından görünüşte oldukça basit bir aktivite olan ve pek çok kişinin çeşitli nedenlerden dolayı her gün hiç düşünmeden yaptığı yürüyüşün, efektif bir şekilde yapıldığında […] More
-
Aileyle Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Yürümek yer değiştirmekten fazlası ise ve çocuğunuz için faydalıysa, çocuğunuzu yürümeye teşvik ederek sağlıkla büyümesine yardımcı olun. Yürümek size de iyi gelecek. Çocuğunuz neden olabildiğince hareketli olmalı? Çocuklar arasında, fazla kilolu olmak ve obezite dünya çapında bir sağlık sorunudur. Bu sağlık sorunun önüne geçmek, tedavi etmekten daha kolay! Sebepler arasında hareketsizlik veya tembellik, çocuğun televizyon […] More
-
Dundee-Trabzonspor Maçı ve Aklımdaki İskoçya
BESİM GÜÇTENKORKMAZ – Trabzonspor’un Avrupa Kupası maçını yazmak için birlikte gittiğimiz, bugün aramızda olmayan gazeteci dostlarımın anısına… Trabzonspor, 1997 yılında, Avrupa Kupalarının daha ilk turlarında İskoçya’nın Dundee United takımı ile eşleşti. Trabzonspor’u o sıralarda izleyen ve yorumlayan gazetecilerden birisi olarak, ben de oynanacak 2 maça gitmek için hazırlıklarımı yapmaya başladım. O dönem Sabah gazetesinde çalışıyordum. Aynı […] More
-
Sağlıklı Beslenmenin Bağışıklık Sistemi İçin Önemi
Sağlıklı beslenmenin vücudumuzun işlevlerini devam ettirmesi için çok önemli olduğunu ve sağlıklı beslenmenin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisinden ve genel sağlığımızı korumamızdaki önemi uzmanlarca sürekli gündeme getirilmekte. İmmün sistem (bağışıklık sistemi), bizim savunma mekanizmamızdır. Bu sistem vücudumuza giren patojen (hastalık yapıcı) mikroorganizmaları ve anormal yapılı hücreleri tanıyarak onları yok eder. Sağlığı tehdit eden patojen bir mikroorganizma […] More
TÜM HABERLER ↓
Congratulations. You've reached the end of the internet.