Facebook Twitter Instagram YouTube
    viralspor
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    • ANASAYFA
    • FUTBOL
    • BASKETBOL
    • VOLEYBOL
    • KİŞİSEL
    • YAZARLAR
    • TÜM SPORLAR
    • VİRALSPOR TV
    viralspor
    Anasayfa » Blog » Orman Banyosu
    Kişisel

    Orman Banyosu

    viralsporviralspor18 Ekim 2021
    Facebook Twitter WhatsApp

    Orman banyosu, kişiye yararlı olabilecek bir tür fitness uygulaması ya da farkındalık uygulaması olarak tanımlanabilir.

    Kendini doğanın kalbine ve yeşile bırakabilirsen sen de orman banyosunun keyfini çıkarabilirsin.

    Orman banyosu deyimi, ilk kez Japonya’da 1980’li yıllarda fizyolojik ve psikolojik egzersiz tanımı için kullanılmıştır.

    İlk kez Japoncada ‘’shinri-yoku’’ olarak adlandırılan orman banyosunun tam çevirisi ‘’orman atmosferine girmek’’ anlamına gelir.

    Orman banyosu uygulamasının otoriteler tarafından desteklenmesinin başlıca iki amacı şudur:

    Dünyanın içerisinde bulunduğu devasa boyuttaki teknoloji patlamasına karşı eko-panzehir bulmanı sağlamak

    Çevredeki ormanlarla tekrar bağlantıya geçerek korumak için farkındalık elde etmene yol açmak

    Japon halkı, programı öncelikle bir eko-terapi olarak benimsemiştir. Japon bilim insanları ise orman banyosunun fizyolojik faydaları üzerine araştırmalar yapmışlardır.

    Bulunan sonuç, yüzyıllardır bilinen gerçeği tekrar hatırlattı: “Yeşil alanda vakit geçirmek sağlık için çok yararlıdır.”

    ORMAN BANYOSU NASIL YAPILIR?

    Bu uygulama, yeşil alanda yürümek ve çevredekilerle bilinçli iletişime geçebilmek kadar basit bir aktivite olarak tanımlanabildiği gibi ağaçların gölgesi altında açık havada vakit geçirmek olarak da açıklanabilir. Daha ileri düzeyde fayda sağlamak istersen profesyonel rehberler tarafından organize edilen 2-3 saatlik meditatif ekoterapi gezilerine de katılabilirsin.

    NEREDE HAYAT BULMUŞTUR?

    Shinrin-yoku ilk kez 1980’de Japonya’da geliştirilmiştir. Her ne kadar insan var olduğundan bu yana ormanlarda yürüyüş yapıyor olsa da bu tip bir sporun kan basıncını ve kortizol seviyelerini düşürdüğü, konsantrasyon ile hafıza üzerinde çok olumlu etkilerde bulunduğu yeni yapılan araştırma sonuçları ile bir kez daha ortaya çıkmıştır.

    İlk kez 1982’de Japon Tarım Ormancılık ve Balıkçılık Bakanlığı Ulusal Orman Banyosu Programı düzenlemiştir. O yıllardan beri de bu zarif spor, Japonca ‘’ormanla temasta bulunmak’’ veya ‘’ormanın atmosferi olmak’’ anlamında kullanılmıştır.

    ORMAN BANYOSUNUN FAYDALARI NELERDIR?

    Yaklaşık 40 yıldan bu yana orman banyosunun faydaları üzerine çalışan bilim insanları uygulamanın başlıca faydalarını şöyle özetler:

    Ruh halinin iyileşmesi

    Stres düzeyinin azalması

    Zihinsel sağlığın kazanılması

    Fiziksel canlılığın artması

    Yorgunluk ve bitkinliğin azalması

    Mutluluk hissinin yoğunlaşması

    Sağlıklı ve zinde olman için doğaya başvurma fikri yeni değildir.

    Çok uzun yıllar önce Alman doğumlu yazar Herman Hesse, yeşil alanda vakit geçirmeyi ‘’ Ağaçları dinlemeyi öğrenen kişi, artık olduğundan başka bir şey olmak istemez. Yani evini bulur. Bu mutluluktur.’’ diye tanımlamıştır.

    Doğada vakit geçirmeyi seviyorsan doğada geçen saatlerden sonra sağlığını etkileyen olumlu duyguları hissedebilir, Hesse’in yazılarıyla kendin arasında bağlantı kurabilirsin.

    Konu üzerinde detaylı araştırmalar yapan Japon araştırmacı Dr. Li ise doğada bulunmanın, insan bedeni için çok faydalı olan fitosidleri solumayı sağladığı için yararlı olduğunu savunur. Dr. Li, fitosidlerin insanların bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini araştıran çalışmalarda heyecan verici sonuçlar elde ettiğini söyler. Fitosidler temel odun yağları ve/veya orman aromaları olarak da tanımlanabilir.

    Dr. Li kontrollü bir ortamda fitosidleri solumanın, bağışıklık fonksiyonunu arttıran beyaz kan hücrelerinde önemli oranda artışa yol açtığını belirtmiştir. Orman banyosunun faydaları üzerine yapılan deneyde katılımcıların 3 gece boyunca uyurken kentteki bir otel odasında hinoki selvi yağını solumaları sağlanmıştır. Fitocid maruziyetinin artmasıyla deneklerde anksiyete, depresyon, bitkinlik ve yorgunluğun azaldığı saptanmıştır. Dr. Li, bu elde edilen yararın 1 aya kadar etkili olabileceğini de ifade etmiştir. Kaynak: blog.decathlon.com.tr

    Previous ArticleArtık Ayaklanma Zamanı
    Next Article Manisa’da Sular Durulmuyor
    viralspor
    • Website

    Related Posts

    Çocukluk Kahramanımız Cin Ali Müzede Hayat Buldu

    2 Haziran 2023

    Türkiye, Meksika’ya “Proteo” Anısına Alman Çoban Köpeği Yavrusu Gönderdi

    3 Mayıs 2023

    Hangi Bitki Çayı Neye İyi Geliyor?

    8 Nisan 2023

    Gün Boyu Tok Tutacak 10 Besin

    22 Mart 2023

    Leave A Reply Cancel Reply

    Ligin Centilmeni Ankaragücü

    10 Haziran 2023

    İşte Sezonda En Çok Süre Alan Oyuncular… Nihad Mujakic de Var

    10 Haziran 2023

    Çaykur Rizespor İlhan Palut İle Anlaştı

    9 Haziran 2023

    A Millî Takımımızın Letonya ve Galler Maçları Aday Kadrosu Açıklandı

    9 Haziran 2023

    Ankaragücü’nün Yeni Sezon Hazırlık Programı Belli Oldu

    9 Haziran 2023
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    • HAKKIMIZDA
    • KÜNYE
    • İLETİŞİM
    © 2023 viralspor

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.